說到滑雪，對於台灣人來說應該是個有點陌生又嚮往的活動！
身為一個運動白癡，卻連續去日本滑了三年雪
but!!!就是這個but!!直到今年，我才真的體驗到滑雪的樂趣~
在這次之前完全都是被身邊的人洗腦（說甚麼滑雪簡單．好玩．．．之類的話術）騙去的
每次回來都覺得除了滑雪這件事本身很酷以外，根本沒有得到甚麼樂趣（？！
這次我做了一些突破！
才終於懂原來滑雪是這麼一回事，難怪總有人會上癮！！
所以呢！
今天就要來整理身為一位有懼高症．運動神經不發達．核心超沒力的小廢物滑雪心得～
希望能夠分享給跟我一樣的廢廢！讓你在滑雪前能夠有正確的心理建設！
不算是遊記的三次滑雪經歷（懶得看故事的可以直接跳到這裡）
這裡分享一下我自己的滑雪經歷
第一年是因為業績達標，老闆帶大家去滑雪
因為聽說ＳＫＩ好上手，就選了ＳＫＩ
又怕滑雪很無聊，所以只安排了一天不到的時間滑雪
雖然第一次我們有請教練，但因為８個人一起學，每個人學習力又不同
２小時其實只能簡單的學會基本功，完全沒機會上纜車
而像我這種有懼高症．運動神經不發達．核心超沒力的小廢物有學跟沒學一樣
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第二年在男友的慫恿下又被抓去滑了一次
這次決定改玩ＳＢ（因為男友本身會衝浪，所以他說ＳＢ很好上手，也能教我）
結果．．．呵呵事實證明會滑跟會教人完全是兩回事
除了一路從山上摔下來以外，還跟男友大吵（完全在雪地裡大吼那種）
因為他叫我站起來，可是我就核心沒力跟本站不起來啊啊啊啊啊啊！！！
加上他也想玩，所以當看我一直卡在摔到／爬不起來／又摔倒／爬不起來 的鬼打牆中口氣就會開始急
最後真的是氣到直接脫雪板請他離開，我自己走下去就好．．．
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照裡說這麼可怕的經驗我應該不會想要挑戰第三次了～
但老天爺可能看我可憐，讓我在今年年初認識了這次的滑雪教練－揚揚
在他熱情邀約下，決定再給自己一次挑戰的機會！！
結果還好有再試一次，我終於得到了滑雪的樂趣，雖然還是只會簡單的落葉飄跟轉身站立
至少可以靠自己的力量完成整個過程了～～～
有了三年的血淚經驗～～～不要再跟我說滑雪很簡單！！！
有太多新手迷思，是攻略不會告訴你的！！！
在你準備好要滑雪前～如果你跟我一樣菜，對於滑雪懵懵懂懂
｜一定要請教練｜
這句話會從頭到尾出現在我的文章中！！
算是拜託各位跟我一樣的小廢物，如果你花了昂貴的機票錢．交通費．還有租雪具．．．等等的錢
那千萬千萬不要再省教練錢
雖然教練費不便宜沒錯，但除非你是本身運動學習神經發達
或是曾經接觸過類似的運動（例如衝浪．滑板．．．等）
不然沒找教練就是浪．費．錢，浪費了你所有為了滑雪所花的錢
而且如果可以，教練課CP值最高的是一對二～四
除了有人可以分擔學費以外ＸＤ 人少的狀態下，既能彼此加油，教練也有比較多的時間依照個人狀態做教學
至於像我這種怕高運動神經又差的，一對一可能會比一對二適合
（我是無法想像如果教練一次教兩個我要怎麼學ＸＤＤＤＤＤ）
ＰＳ．當然如果說自己身體協調不錯，運動神經也算發達，上團班也是種省錢的好選擇
沒有找教練，就是一路摔（或是完全不知道自己在幹嘛）然後就結束滑雪行程了
除非你有強壯的心靈跟耐摔的體質，還有無敵長的假期可以慢慢摔，
不然想要在短短的幾天旅程中體驗滑雪樂趣，請大家一定一定要請教練！
＊會滑不一定會教，除非你朋友極度有耐心而且做好覺悟願意犧牲所有時間教你，
不然大家都是花錢來玩的，一年也就這幾天，自己滑都來不及了哪有時間教人呢？
放你朋友自由，也讓自己學的快樂無壓一點
大概花個一到兩堂課，就能開始體驗滑雪的樂趣了～
｜一定要排至少兩個整天｜－最好是三天以上
我相信很多人應該是抱持著去體驗看看，不好玩其他天還能去其他地方玩
所以安排滑雪最多一天，有的甚至只排半天
千．萬．不．要．這．麼．做
滑雪不是個好上手的運動，一開始租借．穿脫裝備其實也要花很長的時間
一般來說整個弄好可以開始滑雪，最少都是一兩個小時起跳
滑半天只夠練習穿裝備ＸＤＤＤ
然後最好是前一天就入住滑雪的地方，隔天睡飽後開始滑
舟車勞頓或是剛下飛機，只會讓你體力差脾氣差耐性更差，不要說喜歡，可能會痛恨滑雪ＸＤＤＤＤ
至於為甚麼說要安排兩天，最少三天呢？
因為通常第一天你的身體還在適應這項運動方式，還有熟悉裝備
第二天身體的肌肉才會慢慢記憶這項運動方式
通常大家都是第二天才會功力大增，但很多人都只滑一天就帶著挫敗感離開，從此跟滑雪無緣
第三天就可以複習前兩天的動作，像我自己也是第三天才開始比較不怕滑雪的速度和高度
也慢慢的有點喜歡這個運動～
因此最少三天是必須的
雖然三天看起來很多，不過像我這種小弱雞，一天滑個２～３小時就快死了！根本不可能從早到晚都在雪場練習
所以把天數拉長，讓自己身體有足夠的休息跟練習時間，才是王道
如果看完兩個原則～～大家還是想滑雪的話！
接著就要來跟大家分享一下關於滑雪的小壞話迷思
滑雪一開始真的不好玩
真的不要被各種遊記．影片騙了！！！滑雪一開始就是各種基本功跟摔啊！
如果滑完第一天全身痠痛的話，不要懷疑絕對不是你運動太認真，而是你摔的太多次
大概有８０％的痠痛是摔出來的ＱＱ
所以這時候找教練，就是能讓你摔的次數減少，
玩的感覺增加，才會真心有在參與滑雪這個活動的感覺ＸＤ
＊但當自己能夠克服恐懼，成功的靠自己的力量滑下去，那種成就感是無可比擬的＞／／／＜
滑雪一堂課就可以學會了
這件事沒有一定，但依我自己的經驗一堂課就學會的平常都有在運動
我自己是在一對一的狀況下，三天（６小時）平安的從初階雪道滑下來
不過因為我的運動細胞真的不是很好，一般人的平均值應該４小時的課程
不過學會滑只是最剛開始而已ＸＤ
我聽教練說，大部分真的喜歡上滑雪的人每年都會再請一次教練
算是幫自己身體記憶，同時再學一些不同的技巧
新手就該學雙板 （Ski）
相信很多新手爬文的結果，都是SKI比較容易上手，所以就決定學SKI
不過我自己兩種都試過，簡單來說－
SKI上手比較快，裝備很煩人，比較不會摔，但摔了要爬起來難，通常也會摔得比較痛ＸＤ
SB上手慢一些，裝備輕便，一開始摔來摔去是家常便飯，不過都不會太嚴重
詳細的差別畢竟我是新手也不是很懂ＸＤ
如果有興趣的人可以自己上網查～
我個人是比較喜歡ＳＢ，單純因為鞋子比較好走，而且也跟他比較熟ＸＤＤＤＤＤ
而且SKI失速的時候很可怕，煞車又沒那麼容易（對我來說）,
光是要好好站在上面就要花很多力氣（脛骨還會很痛）
所以最後我反而是學會ＳＢ ＸＤ
總之如果你無法選擇，那就兩種都去學學看吧！身體會跟你說答案（誤
懼高症的人 一定要找教練陪坐纜車上山
因為從下面往山上看，通常都會覺得坡度好緩，纜車也不高！
但怕高的人真的光是坐纜車就會腿軟了～
（我每次都是冒冷汗的坐在纜車上，如果沒有教練在旁邊我可能會腿軟到下不了纜車）
更別說當在山上要往下看的時候，真的超～可～怕～
如果你不想要先腿軟的摔下纜車，在扛著雪板花半小時走下去的話
一定要拜託教練帶你上去幾次，等習慣高度之後在自己挑戰
（雖然我本人到最後都沒有習慣ＸＤＤ先在邊打還邊冒冷汗）
滑雪行程怎麼規劃？要準備那些東西？
滑雪行程其實很簡單，通常就是交通不方便了一點！
但是網路分享的文章很多，所以就不在一一詳列～
但我相信對於有自助旅行經驗的人應該完全搆不成難度
唯一會擔心的，可能是行前準備，這些大家可以參考我下面列出來的，或是問問自己的教練～
雪板
新手不用說，租就對了！！
每個滑雪場幾乎都會有官方的租借處，
大家也可以上網爬文找私人的～有時候裝備比較新價格也比較便宜～
雪衣＋雪褲
其實可以自己買，迪卡農滑雪外套大概在1500上下
雪褲又更便宜了，1000有找！
拿GALA的租借價格來比較，基本上租兩天就打平，租三天就回本了
當然如果說本身有防水的運動褲/外套
那麼當然也是可以替代，只是雪衣除了防水，還有防止雪進到身體裡的設計
所以我個人還是建議花一些些錢，直接買一套專門的即可
安全帽
總之，戴安全帽是必須的！
首先沒戴帽子的話，光是寒冷跟偏頭痛就會讓人想要死!
再來就是安全性，就算自己不跌倒，也難保不會有人撞上來
尤其當你還是新手，光要控制自己就很艱難了．．．更別提要閃衝下來的人
所以就算是教練，都還是必須戴安全帽的(雖然滑雪場會看到一堆人沒戴安全帽)
但不要忘了滑雪其實是個有危險性的運動！
所以還是建議租借一頂安全帽，才能好好保護自己不受傷
ｐｓ．至於我這種為了拍照漂亮帶毛帽就算了ＸＤＤＤ
真正再滑的時候還是要乖乖戴安全帽喔！
防水手套
所有的滑雪配備，就是手套最推薦大家可以花一些錢買一雙真的防水的
（回台灣還能繼續當機車手套用）
為甚麼要強調＂防水＂呢？因為滑雪最怕的就是濕！
身長在台灣這種不下雪的地方，其實對於雪的概念是蠻模糊的～
第一次滑雪時我還以為戴毛線手套保暖就好（還好被老闆阻止了），完全忽略雪融了就變成水～
想看看滑雪每次摔倒一定都會用手撐起來，然後當雪弄濕手套，手就會發凍，身體協調也會下降
然後就會呈現一種惡性循環～
因此擁有一雙防水的手套能讓手保持乾燥與溫暖是超級重要的！！
雪鏡／滑雪襪／圍巾／口罩
這四個我放在一起說，因為比較見仁見智並不一定需要！
首先是雪鏡，主要是白雪在晴天的時候反射會十分刺眼，所以如果是滑白天的建議還是帶起來
不過如果說你是走夜滑路線，或是已經很確定滑的這幾天都是陰天
雪鏡就比較可有可無（像我這次幾乎都是晚上滑，所以雪鏡實際上只用了半天）
再來滑雪襪．圍巾跟口罩～
我自己是覺得雪衣就非常足夠了，畢竟是新手
不可能到最高峰滑，也不會在暴風雪下滑～
在雪衣拉到最高的狀態，其實就非常保暖（而且滑雪其實很熱啊啊啊啊）
當然很怕冷的人還是可以使用，但是我自己是覺得新手沒有這麼必要啦！
內裡
最大原則就是－好活動的
滑雪很需要靈活度，所以不要想說冰天雪地看起來很冷，雪衣又很大件
就往裡面塞一堆保暖衣物－你絕對會後悔
其實滑雪是很劇烈的運動，跟游泳的感覺很像，一下下就會整個熱起來
至於裡面要穿甚麼呢？
老實說我都穿過，一般貼身的衣服．短袖Ｔ．發熱衣．都不穿只有運動內衣ＸＤＤ
我自己是依照寒冷度調整裡面的，反正只要好活動，不要讓自己熱瘋就可以～
PS.看過很多文章會說不要穿發熱衣，
但我覺得如果你的發熱衣夠透氣，而且本身又十分怕冷的，其實未嘗不可
尤其是新新手，休息的時間比滑的時間長，身體也是蠻容易冷起來的
當然真的會滑的人，是不會選擇發熱衣的（因為滑起來真的是超熱啊～～～～
防摔褲、護膝
通常是學單板（SB)會租的，
因為單板比較容易摔，有這些護具當作緩衝比較不痛以外也可以避免一些運動傷害
我個人是覺得要租不租都可以
用了安全很多，但也不是必要的，如果預算不夠的人其實也是可以省起來
防曬/舒緩保養品/止痛藥
防曬各位愛美的女性，一定要記得擦
雪地紫外線反射強，就算是陰天也會曬黑，忘了擦防曬的下場．．．
看看你的教練就知道了（誤ＸＤ
運動專用保養品
這算是我自己的小秘密武器！之前我的運動員朋友就推薦我用這個牌子＂Sport Ready 斯博銳迪＂運動專用的保養品
其中紅色是極速啟動凝膠的剛好幫助在天寒地凍熱身起來比較快，我都會在出門前先擦一擦，到雪場暖個身就可以滑了，跟沒擦的時候其實效果感覺蠻明顯的。
在來就是滑完雪後全身爆炸痠痛的救星（不管是運動還是摔的）橘色的舒緩放鬆凝膠，完全是救星！依照我本人的經驗，你會痠痛到不知道該要從哪裡開始下手，所以酸痛貼布真的是完全不要考慮（你貼滿全身都還是會嫌不夠，隔天要撕時再折磨你一次XDDD)
喔而且還沒有藥膏味這件事情真的很感人，不然之前雪衣上都是滿滿痠痛貼布味….
止痛藥
我其實不知道寫這個會不會被打，但我只是想跟各位菜鳥分享，如果你真的隔天痠痛到全身上下每寸肌肉都在痛，塗了再多舒緩放鬆凝膠都沒啥用，那止痛藥會是我測試過的唯一解（雖然第一次是誤打誤撞剛好經痛，殊不知就順便把肌肉痠痛也給止掉了）
但真的會需要到吞止痛藥，通常應該是在沒教練又還沒有到真的很上手（例如之前我想自練Ｓ）的狀況下才會用到，畢竟能滑還是比什麼都重要對吧：）
還記得第二次滑完雪後，我很納悶的問男友滑雪樂趣到底在哪？
他說：就像你小時候學會騎腳踏車．或是溜直排輪時，不是有種很興奮的感覺嗎？
大概就是衝著這句話，讓我願意再次挑戰！
再加上老天爺派來的天使教練－揚揚，讓我很有安全感的慢慢學會滑雪，
才有機會寫這篇文章跟大家分享～
（好不容易學會後，感動到下跪就是這種感覺ＸＤＤＤ）
最後推薦各位新手岩原滑雪場！！
詳細的內容會連同下一篇教練課的文章一起介紹～～
除了有超級寬廣的雪道以外，還有夜間開放
晚上真的非常適合新手滑雪，因為人會少很多，心理壓力小很多
如果跟我一樣有懼高症的ＸＤＤ晚上的視野會沒有那麼可怕（真心不騙
以上，如果你還有任何滑雪的問題～
不要問我（XDDD我也不懂）歡迎去問我教練揚揚，他專業又nice 一定很樂意回答問題的
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