上班族們！是不是和我有一樣的煩惱？
每次辦公桌前坐久後常常容易腰酸背痛，
而且 會 變 胖ＱＱ
但今天不說有關如何減肥，
因為姿勢不良的久坐不僅讓人變胖外，
更會直接影響站姿導至身體肌肉不舒服等現象！
朋友聽到我最近哀聲哀怨肌肉之苦時，
馬上推薦我來健身房矯正自己的姿勢體態，
於是，讓我找到了這家－ＦＵＮＳ放肆運動～
一入內能夠看見大面積的彩繪牆壁
是我最喜歡的漫威系列ＸＤＤ
裡面會有置物櫃的部分
可以自己買鎖頭來放東西～～
健身房必備的！！！
簡單的更衣室
還有休息區～～
如果運動完很累可以先來放空
環境很舒服～
重點來了～～燈燈寬廣的健身空間～
而且很喜歡這種陽光可以透進來的感覺＞／／／＜
這樣真得很難不吸引人來這運動啊～
減少了我對健身房的恐懼！！！畢竟沒接觸過，就會覺得好像有點可怕～～
這種環境的話我超可以的！！！
這次帶我的一對一教練是 VIC教練
量測完解說後身體指數後，教練會向學員了解這次想要來健身房運動的目標、想法和平常的生活習慣狀況、飲食習慣，
再針對這些去評估適合的運動模式，以及可以改善問題的運動處方
在教練的引導下，可以更快速的進入運動狀態，
也被教練糾正了很多平常的錯誤姿勢，教練也從一些測試下，都被摸透了我平常都久坐，沒有在動XD
因工作關係，長期久坐的我
導致下半身的肌肉群無力
所以教練先教導我正確的深蹲方式，藉此來訓練大腿肌群
還教了我以後在家就可以訓練下半身的動作及技巧再來就是我的肥肚肚啦~~
因為長期久坐，肚子莫名也越來越大
核心的訓練是需要很多小細節的，我以前都覺得肚子有用力~就叫練核心xd
例如:下背的穩定、骨盆的位置、呼吸的方式…..等
真的太多太多要學的，難怪聽說教練的證照每一張都超級貴，
而且vic教練說他每過一段時間都要去進修研習課程，增進自己更多的專業，
可以幫助到每位學生解決不同的問題
用抬腳的方式訓練核心，可以讓肚子更有感覺
以前我也有上過類似的健身課程
但是是團體課的方式，一開始覺得便宜又可以跟著運動
可是後來發現團體課有個缺點就是教練無法仔細地調整!尤其是用力的地方~
很容易用力錯誤教練卻無法發現(因為人數太多)
上了教練課才知道除了坐姿不良會造成肌肉痠痛以外，
站姿不正確同樣會使得身體產生負荷，
教練聽完後先是調整我的站姿，
如果基本站姿沒有調整正確，就算做再久的運動也是白費的~
站姿矯正完後，接下來是坐姿的調整！
看看我的表情就知道一直以來我的姿態是多麼不良ＸＤＤ
最後，針對久站會不舒服的情況，
教練給我一些建議和小動作，平時就可以練習來加以改善～
這次來放肆運動，讓我完全顛覆健身房的印象，
原來運動可以幫助到身體的狀態，真得很多，不僅僅減肥而已XD
而且能在偌大的空間舒適運動，真心推薦放肆運動~~
FUNS 放肆運動 粉絲專頁
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電話：0909-765-767
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