健身在我生活中站不可或缺的地位，能夠雕塑身材保持良好體態外，
藉由努力的過程可以了解自身的毅力以及看到豐碩的果實，
因為影片了解到打鐵工作室的老闆-大軍
所以才會想要去打鐵體驗~~~~
Forge打鐵健身在北部地區共有9間分店，教練採一對一教學，
完善的健身器材，也有提供營養品補給等服務。
台北健身房推薦➤打鐵健身
這次去的門市是位在中山北路的錦州店，
附近停車位相對較少，比較建議前往朋友搭乘捷運到捷運中山國小站，
在步行前往會方便許多喔~都要開始健身了，當然多走路有益身體健康啦~
打鐵健身使採預約制方式，沒有預約者是沒辦法任意進入，
因為這樣高隱密性讓我馬上手刀預約。
※疫情期間入場需實名制QR Code、測量體溫、噴灑酒精消毒※
健身房空間雖然不能稱上很大，
但該有的淋浴設施、寄物櫃以及健身器材一樣也沒有少，空間的調動上也分配的不錯，
不會有在運動時可以清晰聽到旁人運動呼吸聲那種尷尬感> <
寄物櫃是使用鑰匙式，不用害怕運動回家熊熊記不起密碼的窘況(就是我><)
而衛浴空間和洗手間也是採分開獨立空間，
一旁也有附飲水機和冰箱可以自行攜帶乳清蛋白沖泡。
一開始在測量完Inbody後，教練會先和你討論哪些部位需要加強，
過程中教練常說不要一直想著快點運動，
應該要先想釐清自己的身體，才能做到對症下藥效果，讓我對運動又增添另一種觀念。
有和教練提到特別想著墨臂肌與上背部，
因此教練先帶我到啞鈴、鈴壺區開始第一組動作。
每一組動作前，教練都會示範正確姿勢，
也會在你操作時一旁觀看姿勢是否正確再幫你調整。
本身自己過去有訓練背部的經驗，再加上想真正燃燒脂肪，
於是教練決定採用「超級組(super set)」幫我鍛鍊背部。
在做完第一組啞鈴運動後，馬上緊接著做直臂下拉，
藉由相同肌群高強度訓練方式製造更多代謝壓力增加肌肉與耐力。
直臂下拉最重要的是在背部與手部保持穩定，
身體不要晃動等，往下拉時要快，放回則放慢速度。
教練會在一旁觀察你的呼吸節奏以及速度的調整，並適時給予建議。
坐姿划船也是訓練背部的一個重要動作，
同樣的教練先親自上場示範操作方式和注意事項。
坐姿划船著重吸氣吐氣的流暢度，以及不能聳肩等錯誤姿勢，
這些在我還沒小細節平時自己訓練時不會注意到，
有教練在一旁一對一監督才能把動作最到正確和完美。
一整套重訓結束後，教練建議我利用使用15分鐘跑步機的有氧運動，來增加重訓後後燃效應，
這部分目的主要是有氧與無氧運動相互搭配，能更快速達到瘦身效果。
所有運動結束後，過往經驗教練通常直接走人放你一個人收操，但打鐵健身的教練會全程陪著你，
連收操的每一個動作都會針對你今天採甚麼訓練有所不同，在這方面我覺得非常貼心~
一開始會選擇打鐵健身原因不外乎是在雙北超多分店和便利的交通位置，
但當我親自體驗一次過後發現，
教練人都超級nice，每一個動作不馬虎盯場和給予建議，
也很有耐心矯正錯誤的姿勢，再加上充足的健身設備和貓貓(?)
打鐵健身現在已經變成我健身的常去地方了！
■地址: 台北市中山區中山北路二段115巷41號
■營業時間: 10：00~23：00
■消費方式: 現金、信用卡、applepay
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